1. 休息是王道

别逞强抱娃、换尿布！顺产24小时后下床溜达几分钟就行，剖腹产等2-3天再动。让老公或月嫂主力带娃，你每天至少睡够8小时，否则腰疼手疼找上门，后悔都来不及。

2. 卫生必须搞

老一辈不让洗澡洗头？别信！顺产3天后淋浴，剖腹产等伤口愈合（约1周），水温38℃左右，10分钟搞定速战速决。洗完立刻吹干头发，牙刷用软毛的，脏着反而容易感染伤口。

3. 千万别捂汗

夏天坐月子开空调不犯罪！室温调26-28℃，别直吹就行。穿薄款长袖棉睡衣，出汗就换。去年有宝妈捂到中暑送急诊，纯属折腾自己。

4. 饮食逐步补

产后第一周喝小米粥、蒸蛋羹，别急着灌猪蹄汤——乳腺没通会堵成石头奶！第二周再加鱼汤、瘦肉，水果温水泡过就能吃，忌生冷辛辣。

5. 眼泪要忍住

激素暴跌容易emo，但别天天哭！闺蜜月子里哭多了，现在见风就流泪。烦躁时听听白噪音，和老公吐槽，实在憋不住找医生聊聊。

6. 同房急不得

再心急也得憋住！顺产至少42天，剖腹产3个月后才能同房。恶露没干净就亲密，当心感染大出血，老公不懂就甩科普给他看。

7. 活动要适度

每天溜达10分钟促进排恶露，但别做家务、提重物！邻居阿姨月子里拖地，现在打个喷嚏就漏尿，盆底肌损伤修都修不回。

记住：月子坐够42天！30天根本不够器官复位，复查没问题才算过关。对自己好点，以后带娃才有力气扛！